Menu
RSS

Мичуринцам рекомендуют тренироваться дома с гантелями

  • Автор 
Мичуринцам рекомендуют тренироваться дома с гантелями

В группах социальных сетей Отдела по физической культуре и спорту Мичуринска жителям наукограда продолжают давать советы, которые помогают поддерживать себя в хорошей физической форме.

Гантели, пожалуй, один из самых доступных «тренажеров», который позволяет детальней проработать различные группы мышц в домашних условиях. Если у вас есть пара таких спортивных снарядов, предлагаем попробовать следующий вариант тренировки – для некоторых упражнений здесь как раз нужны гантели.

Кстати, новички могут заменить их обычными бутылками с водой в качестве утяжелителя.

• Обратные отжимания от стула.
• Выпады.
• Махи гантелями в стороны стоя.
• Подъем таза с опорой на лавку.
• Разведение гантелей в наклоне.
• Подъем ног на пресс.
• «Лодочка».
• «Планка».

Каждое упражнение выполняется по 10 раз, а стойка в планке – не менее 30 секунд. Перед занятием важно хорошенько размяться.

Отличных тренировок!

Наверх
Наименование СМИ: сетевое издание «Деловой Мичуринск»
Учредитель: Автономная некоммерческая организация "Здоровая нация"
Главный редактор: Поляков Д. А.
Адрес электронной почты редакции: delovoy-m@mail.ru
Телефон редакции: 8 (47545) 5 -22 - 24
Адрес редакции: 393761, Тамбовская обл, г. Мичуринск, ул. Красная, д. 97А, к. 1
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-76318 от 26.07.2019 года.